Diabetes Patient Diet Chart To Control Sugar Level- शुगर के रोगी का डाइट चार्ट, मधुमेह रोग में क्या खाए कितना खाएं?

मधुमेह रोगियों लिए के डाइट चार्ट कैसा होना चाहिए?

मधुमेह रोगियों के लिए बहूत जरूरी है! की, वो अपने खानपान का सही तरीके से ध्यान रखें! अन्यथा ये परेशानी का सबब बन सकता है! रोगी को हर कार्य नियमित रूप से रोजाना करना चाहिए! बिना किसी भी तरह का आलस या लापरवाही के! परहेज, दवाइयां या इस डाइट चार्ट को केवल कुछ दिन लेकर ही ये सोचकर बंद नहीं करें की लाभ नहीं हो रहा है!

Diabetes - Diet Chart for Sugar Patient

इस डाइट चार्ट को कम से कम 2 महिना लें! आप स्वयं ही लाभ अनुभव करेंगे! और उसके बाद आप इसे सुविधा अनुसार आगे भी जारी रख सकते है! याद रखे दिनचर्या और खानपान जब संतुलित और रहेगा! तभी आपका शरीर स्वस्थ रहेगा!

गलत दिनचर्या और खान पान की गलत आदत के कारण ही व्यक्ति का शरीर कमजोर होता है! और बीमारी से लड़ने में सक्षम नहीं हो पता है! इसलिए अपने आपको और अपने सोचने के नजरिये को बदलें! आनंदमय और खुशहाल जीवन अपने के लिए अच्छी और नियमित दिनचर्या का पालन करें!

Best Diet For Diabetes- शुगर के मरीजो भोजन में क्या और कैसे लें!

1. सुबह 6 बजे: एक ग्लास गुनगुना पानी लेकर उसमे 1 नीबू का रस निचोड कर रोजाना पिए!
2. सुबह 7 बजे: पिछली रात में भिगोकर रखे हुए 50 ग्राम मेथी का पानी हल्का गर्म करके पिए! उसके बाद मेथी के दाने को किसी पतले कपडे में बंधकर रख दें! अंकुरित होने के बाद प्रातः 7 बजे उन्हें खाएं!
3. सुबह 9 बजे:एक चौथाई ग्लास टमाटर का रस, लौकी का रस, पलक का रस और करेले का रस मिलाकर पिए! इसके अलावा टमाटर और खीरे का सलाद लें!
4. सुबह 11 बजे: एक कटोरी अंकुरित अनाज लें! (गेहूँ, मुंग और चना), एक कटोरी सब्जियो का सलाद, एक कटोरी उबली हुई हरी सब्जी, 3 रोटी (गेहूँ और चना बराबर मिले हुए आटे से बनी!) और एक कटोरी दही बिना नमक या चीनी मिलाएं सेवन करें! (दही में काला नमक मिला सके है!)
5. दोपहर 2 बजे:एक चम्मच जामुन का पाउडर एक ग्लास मट्ठे में मिलाकर पिए!
6. सायकाल 4:30 बजे:मौसमी फल खासतौर से खट्टे फल ज्यादा से ज्यादा खाएं! और एक बड़ा कटोरा दही का सेवन करें!
7. सायकाल 7 बजे:1 कटोरी मुंग, चना और गेहू का अंकुरित अनाज खाएं! हरी सब्जिओं का सलाद लें! और 1 कटोरी उबली हुई सब्जी लें, 2 रोटी बराबर मात्र में गेहूँ और चने के आटे से बनी हुई खाए!

Arthritis Diet Chart Plan And Schedule - गठिया रोग डेली डाइट चार्ट - क्या खाएं कितना खाएं

 Arthritis Diet Chart Plan And Schedule -  गठिया में कब और कितना खाएं!

अगर रोग अधिक पुराना नहीं है तो वो ठीक हो सकता है! लेकिन ये तभी हो सकता है अगर रोगी हर कार्य नियमित रूप से रोजाना करें! बिना किसी भी तरह का आलस या लापरवाही के! केवल कुछ दिन लेकर ही ये सोचकर बंद नहीं करें की लाभ नहीं हो रहा है!

Arthritis Diet Plan and Schedule - गठिया रोग में क्या और कब खाएं!

ये डाइट चार्ट कम से कम 2 महिना लें! आप स्वयं ही लाभ अनुभव करेंगे! और इसे अपनी इच्छा अनुसार आगे भी जारी रख सकते है! रोग में आराम होने पर या ठीक होने पर पहले की तरह अपनी दिनचर्या शुरू नहीं करें! ध्यान रखे की आपकी उसी दिनचर्या और खान पान की आदत से ही ये बीमारी हुई है!

इसलिए अपने आपको बदलें! जीवन को आनंदमय और खुशहाल रखने के लिए अच्छी और नियमित दिनचर्या का पालन करें! इस बात का भी विशेष ध्यान रखें की गठिया के मरीज को सुबह धुप में जरूर कुछ देर बैठना चाहिए! इससे हड्डियों की जकडन और कमजोरी दूर होगी!

अगर कोई व्यक्ति आमवात रोग अर्थात गठिया की बीमारी से पीड़ित है तो उसे इस तरह से अपना डाइट लेना चाहिए!

• सुबह 5 बजे: एक नीबू का रस, 4 लहसुन की कलियाँ कुचली हुई, 2 चम्मच शहद लेकर इन सबको एक ग्लास गुनगुने पानी में मिलाकर खाली पेट पिए! इसमे आप 1 चम्मच हल्दी और अदरक का टुकड़ा कुचलकर भी डाल सकते है इससे अधिक लाभ मिलेगा!
  
  ध्यान रखे की पानी गुनगुना होना चाहिए! इसके अलावा कभी भी ठंडा पानी नहीं पिए! हमेशा जब भी पानी पिए हल्का गुनगुना हो इस बात का ध्यान जरूर रखें!

• सुबह 6:30 बजे:
  रात में भिगोकर रखी हुई 25 ग्राम मेथी का पानी गुनगुना करके पिए! बची हुई मेथी को अंकुरित करके खा सकते है!

• सुबह 9 बजे:मौसमी सब्जियों का रस या सूप पिए! ख़ास तौर से गाजर का रस आधा ग्लास पिए!

• सुबह 11 बजे:गेहूँ के आटे से बनी 2 रोटीया, उबली हुई हरी सब्जी, अंकुरित मेथी और साथ में सलाद लें! भिगोकर रखी हुई जिस मेथी का पानी सुबह पिये थे! उस मेथी को अंकुरित करके खाएं! स्वाद बढ़ाना चाहते है! तो खीरा, गाजर, टमाटर, भी इसमे मिला सकते है!

• दोपहर 2 बजे: 4 फल अपनी इच्छानुसार लें!

• सायकाल 4 बजे: नीबू और शहद गुनगुने पानी के साथ लेना चाहिए!

• सायंकाल 6:30 बजे: अंकुरित किये हुए अनाज और फल खाएं!

• सायंकाल 8 बजे: 
• भोजन में लौकी, तोरई और फलों में आम पपीता व खट्टे फलों का रस लेना चाहिए!

गठिया रोगियों को नियमित रूप से बताये गए डाइट का पालन करना चाहिए! इससे गठिया रोग के दर्द और सुजन में बहूत राहत मिलेगी!

Constipation 10 Best Natural Home Remedies कब्ज का 10 सबसे आसान इलाज घर बैठे करें मिनटों में

Constipation Top 10 Natural Remedies कब्ज का सबसे आसान इलाज!

कब्ज के लिए उपाय!

Constipation Problem Top 10 Natural Remedies - कब्ज के 10 सबसे कामयाब उपाय

1. हरा धनिया: काला नमक, हरा धनिया और कालीमिर्च तीनो को मिला के इसकी चटनी बनाये, उसके बाद इसे खाएं इससे कब्ज में लाभ होगा!
2. निम्बू: एक निम्बू का रस निकाल कर उसे हल्के गर्म पानी में मिलकर रात में सोने से पहले लें! सुबह शौच ठीक से आयेगी! निम्बू का रस और चीनी दोनों को 12 – 12 ग्राम बाराबर मात्रा में मिलाकर रात में सोने से पहले पिए पुरानी से पुरानी कब्ज में भी जबरदस्त लाभ होगा!
3. सौंफ: रात में सोने से पहले आधा चम्मच सौफ लेकर उसे हलके गुनगुने पानी से लें कब्ज ठीक हो जाएगा!
4. सोंठ: दालचीनी, इलाइची, सोंठ और थोड़ी सी सौंफ इन सबको मिलाकर रोजाना खाने से कब्ज का रोग ठीक हो जाता है!
5. टमाटर: कब्ज ठीक करने के लिए टमाटर बहूत ही लाभकारी है! ये आंतो और अमाशय में जमा गन्दगी को निकाल बाहर करता है! ये शरीर के अंगो को नयी चेतना और ताजगी देता है! शरीर के अंदरूनी अंगो को स्फूर्ति प्रदान करता है!
6. आवंला: रात में 1 चम्मच पिसा हुआ आवंला लेकर उसे दूध या पानी के साथ लें! कब्ज में जबरदस्त लाभ मिलेगा!
7. मूली: ताजा मुली पर काला नमक और काली मिर्च डालकर भोजन के साथ रोजाना 2 महीने तक खाएं इससे कब्ज की समस्या दूर हो जाएगी!
8. प्याज: एक कच्चा प्याज रोजाना भोजन के साथ लेने से पुराने से पुराना कब्ज ठीक हो जाता है!
9. छुहारा: रात में 2 छुहारे भिगोकर रख दें, सुबह इसे खाली पेट चबाचबा कर खाएं भोजन कम करें! रात में 2 छुहारे दूध में उबालकर भी ले सकते है इससे कब्ज नहीं होगा!
10. पपीता: कब्ज हो गई हो तो पपीता खाने से लाभ होता है!

These Remedies Give You Relief in Toothache | दांत दर्द में ये उपाय आराम देंगे

Best Remedies For Toothache |  दांत दर्द का सबसे कामयाब उपाय!

दांत के दर्द को सहन कर पाना बहूत ही मुश्किल होता है और इस असहनीय दर्द के कारण भी कई होते है! लेकिन कभी कभी किसी एनी कारणवश इस दर्द के बावजूद डॉक्टर के पास जाना संभव नहीं हो पाता है! ऐसे में कुछ घरेलु उपाय व नुस्खे है जो इस दर्द से तुरंत आराम दिला सकते है!

दांत दर्द में ये उपाय देंगे मिनटों में आराम | Best Remedies For Toothache 

• नमक का पानी दांत दर्द में रहत दे सकता है! नमक को गुन्दुने पानी में मिलाकर लें! ये दांतों के बीच फसे खाद्य पदार्थ को हटाने में मददगार होता है इसके अलावा जलन, सुजन, मुह के घाव को भी ठीक में मदद करता है!
  कैसे लें: एक ग्लास गुनगुने पानी में आधा चम्मच नमक मिलाकर इसका प्रयोग माउथ वाश के रूप में करें!

• तौलिये में बर्फ का टुकड़ा लपेट लें! उसके बाद प्रभावित वाले हिस्से पर 10 से 15 मिनट तक सिकाई करें!

• रुई में लौंग का तेल लगाये और उसे दांत के प्रभावित वाले हिस्से पर लगायें! दिन भर में 3 से 4 बार ऐसा करें इससे सुजन और दर्द दोनों में रहत मिलेगी!

Convert White Hair into Black Hair - 100 % सफ़ेद बाल होंगे काले, मोटे, लम्बे और घने

बाल रहेंगे काले, मोटे, लम्बे, घने और नहीं टूटेंगे आपके बाल कभी अगर करेंगे ऐसा! 

बालो के लिए करें ये उपाय!

घने लम्बे काले बाल चेहरे की खूबसूरती को कई गुना बढ़ा देते है! खूबसूरती को चार चंदे लगाने वाले यही बाल अगर समय से पहले टूटने झड़ने या सफ़ेद होने लगें तो चिंता और परेशानी का कारण बन जाते है!

अगर आप भी ऐसी ही समस्या से जूझ रहे है! तो आपकी समस्या का हल आप घर बैठे कर सकते है! बालों को पोषण मजबूत, लम्बे काले घने बनाए रखने के लिए ये उपाय हमेशा ही कामयाब रहे है! आइये जानते है उनके बारे में...

सफ़ेद बाल काले करने का 100 प्रतिशत सही तरीका!
Tips For Black, Thick, Strong And Long Hair

आवंला बालो को बुढ़ापे में भी काला रखें! Use Amla To Keep Hair Black in Older Age Also.

विटामिन C के खजाने से भरपूर आवंला बालो के लिए किसी अमृत से कम नहीं होता है!बालों के विकास और मजबूती के लिए ये एक बहूत ही जरूरी पोषक तत्व होता है! विटामिन c बालों के विकास को बनाये रखने के लिए जरूरी कोलेजन के निर्माण में बहूत ही मददगार होता है!

ये आयरन को अवशोषित करने में भी बहूत मदद करता है! इसी आयरन के कारण हमारे बाल मजबूत और स्वस्थ रहते है! आवंला बालो को समय से पहले सफ़ेद होने से भी रोकता है!

नित्य अवाले का प्रयोग करने वाले व्यक्ति के बाल बुढ़ापे में भी जल्दी सफ़ेद नहीं होते है! और मजबूत भी रहते है! ये बालों के रोम और जड़ो को मजबूत और पोषक तत्वों से भरपूर रखता है! जिसके कारण बाल मजबूत, लम्बे काले और घने रहते है!

अवाले का कैसे प्रयोग करें? How To Use Amla To Have Black Hair

6 या 7 अवालें लेकर इन्हें अच्छे से सुखा लें! जब ये सूख जाएँ तो इन्हें नारियल के तेल में तब तक उबालें जबतक ये जलकर काला ना हों जाएँ! उसके बाद तैयार किये गए इस तेल से अपने बालो की अच्छे से मालिश करें! अगर हो सके तो तेल को रात में लगाकर सो जाएँ और सुबह के समय बालों को हलके हाथो से अच्छी तरह से धो लें! अच्छे परिणाम और जल्द लाभ के लिए नियमित अंतराल में इस प्रक्रिया को दोहराते रहें! जबरदस्त लाभ मिलेगा!

आलू, शहद और पानी का मिश्रण! Mixture of Potato, Honey And Water.

अगर बालो में पोटेशियम की कमी हो जाती है तो बाल कमजोर होकर टूटने लगते है! आलू में विटामिन C और आयरन तो होता ही है! साथ में पोटेशियम भी अधिक मात्रा में होता है! ये बालो को स्वस्थ रखने में मदद करता है 

शहद एंटीओक्सीडेंट के गुणों से भरपूर होता है! ये सर और बाल दोनों को स्वस्थ रखने और किसी भी प्रकार के नुकसान से बचाता है!

ये बालो को टूटने और झड़ने से भी रोकने में मदद करता है! शहद में एंटीसेप्टिक और जीवाणुरोधी तत्व प्रचुर मात्रा में होते है! ये बालों को हाइड्रेट रखने में भी लाभदायक है! ये बालो को गिरने से भी रोकता है! ऐसे में आलू, शहद और पानी के मिश्रण से बालो को स्वस्थ, सुन्दर और मजबूत रखा जा सकता है!

कैसे प्रयोग करें! How To Use It

सबसे पहले आलू को छीलकर उसका रस और गुदा निकाल कर उसमे एक चम्मच शहद और पानी मिला कर अच्छी तरह से बालों में लगा लें! उसके बाद इसे 30 मिनट तक अर्थात आधे घंटे तक लगा कर रखें! उसके बाद बालो को धो लें ऐसा नियमित करने से कुछ ही दिनों में आपके बालों में फर्क दिखने लगेगा!

Use of Lemon for Hair Treatment बालो के लिए नीबू का प्रयोग

नीबू बहूत ही अच्छा एस्ट्रीजेंट होता है, जो की सकल्प में छिद्रों में कसाब लाने में मददगार होता है! इससे बालो का टूटना गिरना बंद हो जाता है! अगर आपके बाल तेलिय है! तो नीबू का रस बालो में लगाना चाहिए! इससे विटामिन से युक्त नीबू सर और बालो की मृत कोशिकाओ को एक्सफोलीएट करता है! और डेन्द्र्फ़ को भी दूर करता है!

नीबू का कैसे इस्तेमाल करें? How To Use Lemon For Hair Care

3 से 4 नीबू लेकर एक कटोरी में उसका रस निकाल लें! उसके बाद इस रस में हल्का गर्म पानी मिला ले! आब नहा कर बाल धो लें! उसके बाद अपने बालो में इस तैयार मिश्रण को जड़ तक लगाये! लगाने के 5 मिनट बाद अपने बालो को साफ़ पानी से धो लें!