बीमारी से बचाव के अचूक उपाय- Best Tips To Get Healthy Life in Hindi
Top Tips to Get Disease Less Life with Safe and Healthy Body.
- भूख से थोडा कम खाएं जिस से अपच न हो!- Do not eat just under the indigestion from hunger !
- दस्त की इच्छा होने पर रोकें नहीं अन्यथा कब्ज के स्थायी मरीज बन सकते है do not stop if you feel Diarrhea or constipation otherwise you could be a permanent patient.
- घुटने शरीर के बहुत ही महत्वपूर्ण अंग है जिन्हें रस्सी कूदने, उबड़-खाबड़ रास्तों पर चलने, हाई-हील के जूतों से नुक्सान पहुचता है! सब से ज्यादा घुटनों को नुक्सान पहुचता है मोटापे से क्योकि अधिक वजन को ढोना तो घुटनों को ही पड़ता है अतः वजन संतुलित रखें! Knee is a very important organ of the body, It used to walk, rope jump , running on rough roads , high heel shoes creates the maximum problem to the knee. over weighted body do the maximum damages to the knees. So, It is necessary to keep your weight under balanced.
- लगातार आँखों का कार्य करें तो बीच बीच में आंखे बंद कर करके विश्राम दें! अंगडाई ले तथा ठन्डे पानी की पट्टी रखें! Give the proper rest to the eyes while you are working on the computer or doing any other work, take breaks and close your eyes for 1-2 minutes in the middle of your work. keep cold wet water cloth on the eyes.
- शूगर के मरीज रक्त सम्बन्धी नियमित व्यायाम कर के शूगर से बच सकते है! Sugar patient could be save from blood related disease it they do regular exercise.
- अपने एवं परिवार के लिए समय निकालें, पैसे की दौड़ में इतना आगे ना निकल जाएँ की परिवार पीछे छूट जाएँ! Get the time for your family don't run behind the money madly.
- फ़ास्ट फ़ूड, जंक फ़ूड, तैयार फ़ूड, कोल्ड ड्रिंक्स से परहेज करें खासतौर पर छोटे बच्चे! Avoide Fast food, junk food, prepared food, and cold drinks etc particularly younger children.
- पैर हमारे शरीर के बहुत ही महत्वपूर्ण अंग है जिन्हें अधिकतर नजरंदाज़ किया जाता है, इन की समुचित देखभाल करें! पैरों में बिवाई न फटने दे, पैर हमारे शरीर को इधर-उधर ले जाते है! इस में वे बहुत अधिक श्रम करते है अतः उन को ठन्डे जल में भिगो कर सेंक करे और आराम पहुचने के लिए मालिश करें! Our feet is very important part of our body which is mostly ignored, proper care of these now! Chilblains may not burst in the legs , feet carry around in our body. Our feet do lots of hard work, so you should keep it in cold water for some minutes and do massage to get relax.
- कोई भी बिमारी होने पर नियमित चेकप कराएँ, लारवाही गंभीर प्रभावों को मौका देती है!
- आधुनिक समय की बीमारियों जैसे, शूगर, मोटापा, ब्लड प्रेशर, हार्ट अटैक से बचने के लिए रेशेदार भोजन, फल, अंकुरित अनाज, दूध का सेवन करें! Do regular checkup to get safety life from any disease and don't give a chance to any disease to affect your body. such as sugar, obesity, blood pressure. To avoid heart attack take high fiber foods, fruits, sprouts, and take milk.
- बच्चों को नियमित रूप से टीके लगवाएं तथा उन्हें हर काम के लिए टॉफी का लालच देना बंद करें! Equip regularly vaccinated to children and give them all the temptations of the candy off to work !
- बच्चों को पुलिस एवं डॉक्टर की सुई का डर ना दिखाएँ, कई बार बच्चे इसी वजह से जीवन भर पुलिसे एवं डॉक्टर से डरते है! Do not afraid of police or doctor's injection to the kids, sometimes the child is afraid of the doctor and police lifetime.
- लगातार बैठने का काम को तो बीच-बीच में उठ कर वार्मअप करें, अंगडाई लें, थकान नहीं लगेगी! Do some warmup and stretch exercises if you continuously do sitting work, Warm up and stretch.
- एड्स एवं सेक्स सम्बन्धी बीमारियों से बचने के लिए असुरक्षित यौन सम्बन्ध टालें एवं कंडोम का उपयोग करें! To avoid AIDS and sexual diseases use condoms.
तनाव कम करे Get Relaxed
- तनाव हमारी जिंदगी में कई तरह से घुसपैठ करता है! don't take mantle stress
- विशेषज्ञों के अनुसार तनाव कम करने के लिए रोज कम से कम 30 मिनट उस कार्यकलाप को करने में लगाए जिसे करने में आप को बहुत आनंद आता हो! Continuous do your favorite work at least for 30 minutes on daily basis. It will make your body stress less.
- तनाव लेन में गुस्सा सब से अहम् भूमिका निभाता है! stress makes a lead role to increase your angreynes.
- गुस्सा आने पर स्वयं को शांत करने के लिए १० तक गिनती गिने! Count up-to 10 if you are feeling angry.
- उन लोगो से दूर रहे जो आप के तनाव को बढाने में जिम्मेदार बनते है! avoid to people who makes you restless and stressful.
प्रदुषण से खुद को बचाएं- Keep Safe Yourself From Pollution.
- घुएं रहित वातावरण से दूर रहना यदि आप के लिए संभव नहीं है तो कम से कम अपने घर के अन्दर धुवाँ रहित वातावरण बना तो सकते है! Try to make your home pollution free if you can't be live in pollution free society of weather.
- हाई ट्रेफिक एरिया में जाने से बचें, संभव हो तो सड़क के किनारे बने घरों में न रहें! don't go in heavy traffic and don't live in rode side or corner homes.
- एक्सरसाइज के लिए भीड़-भाड़ भरे स्थानों को न चुने! get the peaceful place for a exercise.
- घर के बाहर एक्सरसाइज तभी करें जब प्रदुषण कम हो! do exercise only when there is no pollution on tat place.
- घर के आसपास पेड़-पौधे लगायें जिस से प्रदुषण की मात्रा में कमी आए! Grow some trees around your home to get pollution free place.
