स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मन एवं स्वस्थ मस्तिष्क का वास होता है और स्वस्थ एवं विकार रहित सोच उत्पन्न होती है जो आप को लक्ष्य तक ले जाती है! (Good and healthy body keeps healthy mind and it gives birth of healthy thoughts to carry you towards your destination)
विश्व स्वस्थ संगठन के अनुसार भी बीमारी की अनुपस्थिति ही स्वस्थ होने की निशानी नहीं है, बल्कि शारीरिक, मानसिक एवं सामाजिक उत्तमता की वह स्थिति जिस से मनुष्य एक लाभदायक एवं समाजोपयोगी जीवन जी सके, वही स्वस्थ है, पेश है कुछ सुझाव:
विश्व स्वस्थ संगठन के अनुसार भी बीमारी की अनुपस्थिति ही स्वस्थ होने की निशानी नहीं है, बल्कि शारीरिक, मानसिक एवं सामाजिक उत्तमता की वह स्थिति जिस से मनुष्य एक लाभदायक एवं समाजोपयोगी जीवन जी सके, वही स्वस्थ है, पेश है कुछ सुझाव:
स्वस्थ रहने के उपाय-Best Way to be Healthy
- बालो को स्वस्थ रखने के लिए बालों की जड़ो में मालिश करें तथा अत्यधिक शम्पू का उपयोग न करें! (Give a good massage to hair and don't use lots of shampoo.)
- आँखों को स्वस्थ रखने के लिए समुचित प्रकाश में ही कार्य करें, नियमित जाँच कराएँ तथा नजदीक से टीवी tv न देखें! आँखों का ठन्डे पानी से सेक करे! (It is necessary for good eye sight that always do study and any work in proper light, timely do checkup of your eye sight to know about the health of your eye, don't watch T.V enough and seat at good distance while watching T.V)
- नाक नियमित रूप से साफ़ करें!
- कान की सफाई के लिए माचिस की तीली या कार की चाभी का उपयोग न करें बल्कि अच्छी क्वालिटी के बड का इस्तेमाल करें!
- नाख़ून नियमित रूप से काटें!
- चमड़ी अथवा त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए आधुनिक सोंदर्य प्रसाधनो का अन्धाधुन प्रयोग न करें!
- दांतों को स्वस्थ रखने के लिए 2 बार ब्रश करें, सुबह एवं रात को सोने से पहले!
- सप्ताह या माह में एक दफा मालिश करें या कराएँ!
- नियमित तनाव रहित, दबाव्राहित प्रसन्न मन से व्यायाम करें!
स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है स्वस्थ शिक्षा, प्रिवेंशन इस बेटर देन क्योर (Prevention is better then cure) अर्थात रोकथाम इलाज से बेहतर होता है! - सुबह की सैर सर्वश्रेस्थ होती है परन्तु रात्री भोजन एवं सोने के बीच कम से कम 2 घंटे का अंतर रखें!
- सीना फुला के गहरी गहरी सांस लेने से फेफड़ो की ताकत बढती है!
- रात्रि भोजन पश्चात 2 किलोमीटर पैदल जरूर चलें, 'Sleep a while after lunch' walk a mile after dinner'.
- संतुलित एवं हरी सब्जियों, फलो एवं दूधयुक्त भोजन करें!
- कमर दर्द से बचने के लिए सही अवस्था में बैठे! 'Seat in good posture to be safe from back pain.'
- गर्भावस्था के समय महिलाएं धूम्रपान न करें ताकि पैदा होने वाले बच्चे कमजोर एवं जन्मजात बीमारियों से ग्रस्त पैदा न हो! Women should not smoking if they are pregnant because it could be dangerous and unhealthy for your baby.