नींद हर व्यक्ति के लिए बेहद जरूरी है तथा तन, और मन को दुरुस्त रखने के साथ साथ व्यक्ति के भावनात्मक स्वास्थ के लिए भी पूरी नींद लेना बहूत जरूरी है.नींद पूरी होने से शरीर में चुस्ती फुर्ती और तंदरुस्ती बनी रहती है,
अक्सर लोगो को नींद नहीं आने या फिर नींद ठीक से नहीं आने की शिकायत रहती है, अगर आप भी इससे परेशान है तो ये जानने बहुत जरूरी है के-
अक्सर लोगो को नींद नहीं आने या फिर नींद ठीक से नहीं आने की शिकायत रहती है, अगर आप भी इससे परेशान है तो ये जानने बहुत जरूरी है के-
नींद न आने के क्या कारण होते है?
- सोने से पहले वातावरण बनाये- अगर आप सोने की तैयारी कर रहे है तो ये ध्यान रखे की शोर शराबा न हो, कमरे में बहूत हल्की रौशनी ही रखे, सोने का बिस्तर और गद्दे ढीले-ढाले नहीं होने चाहिए एवं ज्यादा मुलायम भी न हो!
- रोग-बीमारी से बचे- रोग या बीमारी जैसे शूगर, कब्ज, संधिवात, हार्ट डिजीज की कुछ दवाए और कुछेक मौसमी संक्रामक रोग आपके नींद में बढ़ा दाल सकती है, अक्सर देखने में आता है के बीमारी की वजह से लोग को नींद नहीं आती या अगर आभी जाती है तो बीच में टूट जाती है और फिर नींद नहीं लगती!
- मानसिक तनाव नींद न आने का कारण हो सकता है- अक्सर लोगो को उनके जीवन में घटने वाली विभिन्न घटनाएं भी परेशान करती है जिसकी वजह से उन्हें चिंताए और परेशानिया होती है जो नींद से जुडी समस्याएँ पैदा करती है!
नींद की कमी के परिणाम
- नींद पूरी नहीं होने से व्यक्ति के स्वास्थ पर प्रभाव पड़ता है
- कार्य कार्यश्रमता कम होने लगती है
- शरीर का सुरक्षा तंत्र कमजोरहो जाता है
- शरीर की प्रतिरोधक श्रमताप्रभावित होती है
- दिमाग में अस्थिरता पैदा हो जाती है, किसी भी कार्य को सही प्रकार से करने की और निर्णय लेने की श्रमता ख़तम होने लगती है!
- किसी भी कार्य में ध्यान केन्द्रित नहीं हो पाता है
- प्रजनन शक्ति की हानी होने लगती है
- यौन समस्याए पैदा हो जाती है और परेशान कर सकती है
- व्यक्ति चिडचिडा या भुलक्कड़ हो जाता है, और दूसरी कई बीमारियों शूगर, दिल की बीमारी होने के होने का खतरा बढ़ जाते है!
- थकावट, कमजोरी, सर घूमना, आँखों में जलन, सर दर्द, कब्ज, इत्यादी दिक्कत शुरू हो जाती है!
अच्छी नींद के लिए उपाय व सुझाव
अगर आप या आप के घर में कोई नींद न आने की समस्या से परेशान है तो इन आसन तरीको का पालन कीजिये और रात भर चैन की नींद ले, शरीर को भरपूर ऊर्जा और ताजगी मिलेगी- अपने सोने का और उठने का एक निश्चित समय निर्धारित कीजिये और उसे रोजाना नियमित तरीके से पालन करे!
- कभी भी दिन में या दोपहर को झपकी या नींद न ले
- अगर बिस्तर पर सोने जा रहे है तो चाय, काफी, सिगरेट, बीडी, तम्बाखू, शराब, कोल्ड ड्रिंक इत्यादी का सेवन न करे
- रोज नियमित तरीके से कब से कम 30 मिनट व्यायाम जरूर करें!
- सोने से पहले हलके गुनगुने पानी से नहा सकते है या फिर किताब पढ़े व संगीत सुनने का मन है तो उसका आनंद भी ले सकते है!
- सोने का बिस्तर और कमरा साफ़ सुथरा हो, कमरे में हल्की रौशनी हो, कमरा हल्का सुगन्धित हो! कमरे में कोई शोर शराब नहीं आता हो!